Co jeść przed maratonem – dieta dla biegacza? 1. Znaczenie odpowiedniej diety przed maratonem Bieganie maratonu to ogromne wyzwanie dla organizmu, dlatego odpowiednia dieta przed zawodami ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu. Spożywanie odpowiednich pokarmów może wpłynąć na wydajność, regenerację oraz samopoczucie podczas biegu. 2. Węglowodany jako podstawa diety Przed maratonem zaleca się spożywanie posiłków bogatych w węglowodany, które są głównym źródłem energii dla mięśni. Zjedzenie posiłków takich jak makaron, ryż, ziemniaki czy pełnoziarniste pieczywo pomaga zwiększyć zapasy glikogenu w mięśniach, co może poprawić wydolność podczas biegu. 3. Białko dla…
Czytaj dalej -->Co jeść przed maratonem – dieta dla biegacza?
