Akapit 1: Znaczenie szybkości i zwinności w treningu sportowym Szybkość i zwinność są kluczowymi elementami w wielu dyscyplinach sportowych, takich jak piłka nożna, koszykówka czy lekkoatletyka. Poprawa tych umiejętności może znacząco wpłynąć na wyniki zawodnika oraz redukcję ryzyka kontuzji. Akapit 2: Trening szybkości Do treningu szybkości zaliczają się interwały, sprinty, trening plyometryczny oraz trening siłowy skupiający się na szybkich ruchach. Przykładowo, interwały polegają na krótkich, intensywnych wysiłkach z krótkimi przerwami. Sprinty rozwijają maksymalną prędkość. Akapit 3: Trening zwinności Ćwiczenia zwinnościowe to m.in. skoki, zmiany kierunku biegu, wspinaczka po drabinkach czy…
Czytaj dalej -->Jakie treningi pomagają poprawić szybkość i zwinność?
