Elektrolity i sport

Uprawiając sport, musimy pamiętać, że wraz potem odchodzą od naszego ciała elektrolity, które muszą być dostarczane do organizmu po każdym treningu. Najczęściej jak trenujemy używamy do picia wodę, jednak nie każda woda jest dobra po treningu. Najlepiej sprawdzać składy wód i dobierać takie, które są średniozmineralizowane. Takie wody posiadają odpowiednią ilość wapnia, sodu, potasu oraz magnezu. Te dwa ostatnie pierwiastki odpowiadają za nawodnienie naszego organizmu oraz wzmacnianie serca i mózgu. Jeżeli trenujemy często warto zaopatrywać się w takie napoje jak izotoniki. Czym są izotoniki? To płyny, najczęściej kolorowe o smaku cytrynowym posiadającym w swoim składzie wystarczającą ilość potasu i magnezu, aby odbudować ich skład w naszym ciele po żmudnym treningu. Potas i magnez biorą udział w przepływie krwi w naszym organizmie i wpływają na kondycję naszego serca i mózgu. Jeżeli mamy za mało lub za dużo potasu może dojść do arytmii albo nawet do zawału serca. Nawodnienie po treningu to najważniejsza kwestia i odbudowa składu elektrolitów.

Redaktor motla.pl