Kto może uprawiać sport? Tak naprawdę każdy. Nie każdy musi zawodowo uprawiać sport, jednak ruszać się z pewnością warto. W sporcie istnieje wiele ciekawych dyscyplin, które mogą bez najmniejszego problemu uprawiać amatorzy. Coraz więcej osób biega, jeździ na rowerze, tańczy czy pływa. Tworzone są amatorskie drużyny piłki nożnej czy koszykówki. To naprawdę fantastyczne, że coraz więcej osób postanawia w ten sposób spędzić wolny czas. Dotychczas bowiem wielu spędzało wiele godzin przed komputerem surfując po internecie. To zaś wpływało negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne takiej osoby. Sport sprawia, że ludzie…

Czytaj dalej -->

Każdy, kto regularnie trenuje, zauważa w swoim organizmie mnóstwo pozytywnych zmian, które znacznie wpływają na jakość jego życia, a także ilość energii, która, paradoksalnie, po dużym wysiłku mu przybywa. Powiedzenie „sport to zdrowie” nie jest tylko pustym frazesem, a ma odzwierciedlenie w rzeczywistości ; przekonuje się o tym coraz więcej ludzi, którzy porzucają siedzący tryb życia właśnie na rzecz sportu. Lista korzyści jakie płyną z uprawiania sportu nigdy się nie kończy – od tej bardziej biologicznej strony, czyli : lepsza praca serca, płuc, mięśni, lepsza kondycja stawów, mniejsza podatność na…

Czytaj dalej -->

Państwo musi wspierać inwestycje i projekty sportowe wszystkimi dostępnymi środkami, ponieważ zdrowe i zaangażowane w sport społeczeństwo to cel nadrzędny w dzisiejszych czasach. Zachęcanie ludzi do aktywności ma też duży sens w kontekście problemów demograficznych i chęci stworzenia lepszych warunków dla polityki prokreacyjnej – zdrowsi i bardziej zadowoleni z siebie ludzie po prostu są bardziej otwarci na zakładanie rodziny, a rodzina ta ma później większe perspektywy na zdrowe funkcjonowanie. Miasta , samorządy, ale i organy centralne, powinny więc angażować się we wszystkie projekty mające na celu aktywizowanie różnych grup wiekowych…

Czytaj dalej -->

Czy ktoś zna dobre i skuteczne ćwiczenia na plecy? Wiadomo, że zarówno kobiety jak i mężczyźni lubią dbać o siebie. Dlatego starają się ćwiczyć różne partie ciała. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić ćwiczenia na plecy. W Internecie jest wiele filmów i artykułów na ten temat. Jednak nie należy wierzyć we wszystko co tam jest powiedziane. Dlaczego? Żadne partie ciała nie będą wyćwiczone w kilka dni. Ćwiczeniami jakie można wykonywać są między innymi podciąganie na drążku, martwy ciąg i wiele innych. Aby efekty były widoczne należy ćwiczyć regularnie. Jednak należy…

Czytaj dalej -->

Trening na siłowni bywa bardzo kontuzyjny. Najbardziej na uszkodzenia narażone są stawy. Poddawane są one bardzo dużym obciążeniem. Typową kontuzją jest chondromalacja rzepki. Chrząstka wypełniająca staw rzepki jest zbyt miękka by zapewnić odpowiednią ochronę stawowi. W rezultacie w obrębie kolana mogą pojawić się stany zapalne a co za tym idzie również dolegliwości bólowe. Objawem wskazującym na uszkodzenie właśnie tej części ciała jest typowe trzeszczenie rzepki przy intensywnych ruchach wykonywanych na siłowni. Kolana po pewnym czasie mogą się nawet wykoślawiać. Niezmiernie ważne dla prawidłowego wyleczenia jest wczesna konsultacja z lekarzem. Niestety…

Czytaj dalej -->

Trening mma z dnia na dzień staje się bardzo popularny nie tylko wśród mężczyzn, ale również wśród kobiet. MMA łączy w sobie elementy wielu różnych stylów walki, dlatego też cieszy się tak niesłabnącą popularnością. Jeśli dana osoba na poważnie zastanawia się nad rozpoczęciem swojej przygody z mma musi zacząć przyzwyczajać się powoli do takich elementów treningu jak kopanie, rzucanie, dźwiganie, a także uderzanie pięściami. Osoby, które nie mają zbyt wiele siły, a także odpowiedniej determinacji i woli walki nie powinny w ogóle interesować się mma. Dlaczego? Z tego względu, iż…

Czytaj dalej -->

Do stosowania regularnego wysiłku fizycznego potrzeba sporo motywacji. Ona uzależniona jest z kolei od naszego nastroju. Sposobem na to by wprowadzić się w dobre samopoczucie jest muzyka. Choć w siłowniach i fitness clubach nasze bębenki słuchowe atakowane są przez rytmy techno nie zawsze sprawdzą się one w naszym przypadku. Przede wszystkim muzyka powinna być rytmiczna. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zresztą nie ma jednej złotej reguły. Ktoś kto kocha słucha hard rocka właśnie przy tej muzyce powinien ćwiczyć. Paniom z pewnością o wiele łatwiej będzie…

Czytaj dalej -->

Koenzym Q10 nieco w swojej budowie i działaniu przypomina witaminę, która ma ogromne znaczenie przy regeneracji i wzroście komórek oraz ilości produkowanej przez nie energii. Koenzym te znajduje się w każdej komórce ludzkiego ciała. Jest on niezbędny również dla prawidłowego funkcjonowania serca i mózgu, bowiem jego niedobory mogą doprowadzić do poważnej choroby. Oprócz tego jest to najlepszy z możliwych przeciwutleniaczy – jeżeli organizm nie ma odpowiedniej ilości witamin o właściwościach przeciwutleniających koenzym Q10 przejmuje rolę ochronną chroniącą przez zdradliwymi wolnymi rodnikami, wytwarzana jest na skutek procesów syntezy w ludzkiej wątrobie.…

Czytaj dalej -->

Głośno w ostatnich latach o leczniczych właściwościach marihuany. Większość polskiego społeczeństwa marihuanę postrzega głównie przez pryzmat groźnego narkotyku. Jak jest w rzeczywistości? Prawda jest taka, że o leczniczych właściwościach marihuanach wiedziano już wieki temu. By jednak marihuana przyniosła jak najlepsze korzyści prozdrowotne musi być stosowana z umiarem. Z całą pewnością nie może to być marihuana kupowana na „czarnym“ rynku. Handlarze narkotyków do zwiększenia masy narkotyku stosują nieznane do końca substancje. W rezultacie tego rodzaju marihuana może szkodzić. Może wywoływać zimne poty, halucynacje a nawet zatrucie organizmu. Najkorzystniej na nasze zdrowie…

Czytaj dalej -->

Gaz CS został uzyskany w latach 20-tych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. W latach 50-tych był wykorzystywany przez armię amerykańską. Na szerszą skalę po raz pierwszy użyto do podczas wojny z Wietnamem. Obecnie ma szerokie zastosowanie w policji. Korzystają również z niego osoby prywatne w celach samoobrony. Jego koszt wynosi zaledwie kilkanaście złotych daje z kolei pewna obronę przed atakami napastników zwłaszcza dla kobiet. Właśnie, kto powinien sięgać po tego typu narzędzie? Z całą pewnością kobiety, które wracają z pracy do domu ciemnymi, niebezpiecznymi ulicami. To również dobre narzędzie do…

Czytaj dalej -->