Potas a sport

Potas to taki pierwiastek, który odpowiedzialny jest za prace całego układu krążenia, ale głównie serca. Jeżeli mamy go za mało lub za dużo, może dość do zawału lub niedotlenienia. Osoby, które dużo trenują, wraz z potem wypłukują również potas. Dlatego osoba ćwicząca powinna dostarczać ten pierwiastek w pokarmie i suplementach. Potas znajduje się w bananach, pomidorach, ziemniakach oraz wodzie. Jeżeli chodzi o suplementy najlepiej jest zażywać jedna tabletkę potasu przed treningiem. Jeśli wolimy coś bardziej naturalnego, przed treningiem zjedź banana. Osoby trenujące muszą uważać na poziom potasu w organizmie, zbyt duży wysiłek może powodować jego zbyt duże wydzielanie. Potas jest pierwiastkiem odwadniającym, dlatego jest ważny również w procesach zdrowotnych nerek. Dobrym suplementem diety z potasem jest aspargin. W jego składzie znajduje się naturalny potas, a także rozprowadza się on równomiernie w ciele. Potas jest również wypłukiwany z wodą, dlatego należy uważać na wody źródlane.

Redaktor motla.pl