Rok: 2020

Trening na siłowni bywa bardzo kontuzyjny. Najbardziej na uszkodzenia narażone są stawy. Poddawane są one bardzo dużym obciążeniem. Typową kontuzją jest chondromalacja rzepki. Chrząstka wypełniająca staw rzepki jest zbyt miękka by zapewnić odpowiednią ochronę stawowi. W rezultacie w obrębie kolana mogą pojawić się stany zapalne a co za tym idzie również dolegliwości bólowe. Objawem wskazującym na uszkodzenie właśnie tej części ciała jest typowe trzeszczenie rzepki przy intensywnych ruchach wykonywanych na siłowni. Kolana po pewnym czasie mogą się nawet wykoślawiać. Niezmiernie ważne dla prawidłowego wyleczenia jest wczesna konsultacja z lekarzem. Niestety…

Czytaj dalej -->

Trening mma z dnia na dzień staje się bardzo popularny nie tylko wśród mężczyzn, ale również wśród kobiet. MMA łączy w sobie elementy wielu różnych stylów walki, dlatego też cieszy się tak niesłabnącą popularnością. Jeśli dana osoba na poważnie zastanawia się nad rozpoczęciem swojej przygody z mma musi zacząć przyzwyczajać się powoli do takich elementów treningu jak kopanie, rzucanie, dźwiganie, a także uderzanie pięściami. Osoby, które nie mają zbyt wiele siły, a także odpowiedniej determinacji i woli walki nie powinny w ogóle interesować się mma. Dlaczego? Z tego względu, iż…

Czytaj dalej -->

Do stosowania regularnego wysiłku fizycznego potrzeba sporo motywacji. Ona uzależniona jest z kolei od naszego nastroju. Sposobem na to by wprowadzić się w dobre samopoczucie jest muzyka. Choć w siłowniach i fitness clubach nasze bębenki słuchowe atakowane są przez rytmy techno nie zawsze sprawdzą się one w naszym przypadku. Przede wszystkim muzyka powinna być rytmiczna. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zresztą nie ma jednej złotej reguły. Ktoś kto kocha słucha hard rocka właśnie przy tej muzyce powinien ćwiczyć. Paniom z pewnością o wiele łatwiej będzie…

Czytaj dalej -->

Koenzym Q10 nieco w swojej budowie i działaniu przypomina witaminę, która ma ogromne znaczenie przy regeneracji i wzroście komórek oraz ilości produkowanej przez nie energii. Koenzym te znajduje się w każdej komórce ludzkiego ciała. Jest on niezbędny również dla prawidłowego funkcjonowania serca i mózgu, bowiem jego niedobory mogą doprowadzić do poważnej choroby. Oprócz tego jest to najlepszy z możliwych przeciwutleniaczy – jeżeli organizm nie ma odpowiedniej ilości witamin o właściwościach przeciwutleniających koenzym Q10 przejmuje rolę ochronną chroniącą przez zdradliwymi wolnymi rodnikami, wytwarzana jest na skutek procesów syntezy w ludzkiej wątrobie.…

Czytaj dalej -->

Głośno w ostatnich latach o leczniczych właściwościach marihuany. Większość polskiego społeczeństwa marihuanę postrzega głównie przez pryzmat groźnego narkotyku. Jak jest w rzeczywistości? Prawda jest taka, że o leczniczych właściwościach marihuanach wiedziano już wieki temu. By jednak marihuana przyniosła jak najlepsze korzyści prozdrowotne musi być stosowana z umiarem. Z całą pewnością nie może to być marihuana kupowana na „czarnym“ rynku. Handlarze narkotyków do zwiększenia masy narkotyku stosują nieznane do końca substancje. W rezultacie tego rodzaju marihuana może szkodzić. Może wywoływać zimne poty, halucynacje a nawet zatrucie organizmu. Najkorzystniej na nasze zdrowie…

Czytaj dalej -->

Gaz CS został uzyskany w latach 20-tych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. W latach 50-tych był wykorzystywany przez armię amerykańską. Na szerszą skalę po raz pierwszy użyto do podczas wojny z Wietnamem. Obecnie ma szerokie zastosowanie w policji. Korzystają również z niego osoby prywatne w celach samoobrony. Jego koszt wynosi zaledwie kilkanaście złotych daje z kolei pewna obronę przed atakami napastników zwłaszcza dla kobiet. Właśnie, kto powinien sięgać po tego typu narzędzie? Z całą pewnością kobiety, które wracają z pracy do domu ciemnymi, niebezpiecznymi ulicami. To również dobre narzędzie do…

Czytaj dalej -->

Skrót BCAA oznacza aminokwasy rozgałęzione. W ich skład wchodzą: leucyna, walina i izoleucyna. Wymienione związki chemiczne stanowią jedną trzecią wszystkich aminokwasów budujących mięśnie. Suplementacja BCAA zalecana jest wyłącznie osobom aktywnym fizycznie, w przeciwnym wypadku – nie ma sensu. Rozgałęzione aminokwasy są sprzymierzeńcami w budowie i utrzymaniu masy mięśniowej i zmniejszają zmęczenie podczas treningu. Niezależnie od postaci ( tabletki, kapsułki, proszek, płyn), BCAA szybko wchłaniają się do organizmu i mogą być stosowane przed, w trakcie i po treningu. Sposobów dawkowania jest kilka, wybierając najlepszy, warto kierować się reakcją organizmu. Najpopularniejsze źródła…

Czytaj dalej -->