Czym są aminokwasy BCAA ?
- 781 Views
- Redaktor motla.pl
- 16 stycznia 2020
- Baza informacji o sporcie
Skrót BCAA oznacza aminokwasy rozgałęzione. W ich skład wchodzą: leucyna, walina i izoleucyna. Wymienione związki chemiczne stanowią jedną trzecią wszystkich aminokwasów budujących mięśnie. Suplementacja BCAA zalecana jest wyłącznie osobom aktywnym fizycznie, w przeciwnym wypadku – nie ma sensu. Rozgałęzione aminokwasy są sprzymierzeńcami w budowie i utrzymaniu masy mięśniowej i zmniejszają zmęczenie podczas treningu. Niezależnie od postaci ( tabletki, kapsułki, proszek, płyn), BCAA szybko wchłaniają się do organizmu i mogą być stosowane przed, w trakcie i po treningu. Sposobów dawkowania jest kilka, wybierając najlepszy, warto kierować się reakcją organizmu. Najpopularniejsze źródła wskazują na dawkę 1 g BCAA na kilogram masy ciała. Porcję dobrze popijać płynem zawierającym węglowodany dla lepszego efektu. Zaleconą dawkę należy przyjąć przed i po treningu. Jeżeli ćwiczenia trwają dłużej niż godzinę, dobrze wspomóc się dodatkową dawką w trakcie ich wykonywania. Warto uzupełnić swoje treningi wymienionymi aminokwasami szczególnie, jeśli pojawia się stagnacja lub duże zmęczenie.

- 13 kwietnia 2022
Sport latem
- 17 marca 2022
Klub sportowy w XXI wieku
- 7 lutego 2022
Sporty wodne – pomysł jedynie na lato
- 13 stycznia 2022
Sport latem
Klub sportowy w XXI wieku
Sporty wodne – pomysł jedynie na lato
Zachęcajmy dzieci do sportu
Inwestowanie w kluby sportowe
Jak przekonać partnera do uprawiania sportu.
Nietypowe sporty, jak odszukać pasję.
Sport