Kategoria: Baza informacji o sporcie

Skrót BCAA oznacza aminokwasy rozgałęzione. W ich skład wchodzą: leucyna, walina i izoleucyna. Wymienione związki chemiczne stanowią jedną trzecią wszystkich aminokwasów budujących mięśnie. Suplementacja BCAA zalecana jest wyłącznie osobom aktywnym fizycznie, w przeciwnym wypadku – nie ma sensu. Rozgałęzione aminokwasy są sprzymierzeńcami w budowie i utrzymaniu masy mięśniowej i zmniejszają zmęczenie podczas treningu. Niezależnie od postaci ( tabletki, kapsułki, proszek, płyn), BCAA szybko wchłaniają się do organizmu i mogą być stosowane przed, w trakcie i po treningu. Sposobów dawkowania jest kilka, wybierając najlepszy, warto kierować się reakcją organizmu. Najpopularniejsze źródła…

Czytaj dalej -->

Osoby odżywiające się zdrowo przywiązują dużą wagę do produktów, z których przyrządzają posiłki. Nie ulega wątpliwości, że powinny one być przede wszystkim świeże, a oprócz tego również jak najmniej przetworzone. Taka żywność nie zawiera polepszaczy smaku, barwników czy konserwantów, ani dodatkowych ilości cukru czy soli. Zdrowe i przygotowywane w domu jedzenie to podstawa diety św. Hildegardy. Takie menu pozwala na lata zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę.Nic dziwnego więc, że cieszy się rosnącą popularnością, chociaż od czasów, w których żyła św. Hildegarda, upłynęło około tysiąc lat. Dieta zgodna z jej zaleceniami…

Czytaj dalej -->

Aquaspinning żartobliwie można określić mianem roweru wodnego, nie ma to jednak nic wspólnego z wakacyjną rekreacją nad jeziorem. To dość ostry trening opierający się na spinningu, jednak rower, na którym pracujemy jest po prostu ustawiony w wodzie. Rower ustawiony jest w taki sposób, aby głowa wystawała, a całe ciało optymalnie wykorzystało opór wody. Jest to forma zajęć, którą wymyślono na początku lat 90. w Stanach Zjednoczonych w celu usprawnienia treningu kolarskiego i przeprowadzenia go w pomieszczeniu. Dzisiaj jednak są to zajęcia powszechne, reklamowane jako aktywność typowo aerobowa, polecana osobom początkującym…

Czytaj dalej -->

Jeżeli jesteśmy na wakacjach nad morzem, warto skupić się na uprawianiu jak najwięcej sportu. Przy hotelach i domach wczasowych często znajdują się boiska do siatkówki, koszykówki czy piłki nożnej. Okres wakacji to czas spędzony przy bilardzie i przy stole do tenisa stołowego. Jeżeli natomiast spędzamy czas nad morzem, możemy ze spokojem grać w siatkówkę plażową lub babingtona. Okres wakacji to czas nowy wrażeń, dlatego czasami warto wybrać się na wyprawę żaglowcem lub popływać na pontonie na brzegu Bałtyku. Czas lata to również okres kiedy możemy jeździć motorówką, pływać na łódce…

Czytaj dalej -->

Podstawowe źródła, z tytułu których kluby sportowe notują przychody, to oczywiście sprzedaż biletów i zysk z danego dnia meczowego. Na taki zysk składają się naturalnie nie tylko same bilety, ale również wszystkie inne towary, jakie w trakcie swojej wizyty na stadionie czy hali zdecydują się kupić goście. Stali bywalcy i wierni fani klubu przeważnie kupują swoje gadżety z klubem przy innych okazjach niż dzień meczowy, ale nigdy na stadionie nie brakuje kibiców sezonowych, dla których możliwość nabycia koszulki czy szalika klubowego to kusząca propozycja. Zarabia się w tym czasie także…

Czytaj dalej -->

Do niedawna sport, jakim jest gra w tenisa był w Naszym kraju postrzegany, jako sport dla ludzi zamożniejszych. W tej chwili jesteśmy trochę bogatszym społeczeństwem i ceny wynajęcia kortów tenisowych nie przerażają Nas szczególnie. Dlatego warto zainteresować się regularnym uprawianiem tenisa, ponieważ jest to bardzo ciekawa dyscyplina sportowa. Amatorskie uprawianie tenisa ziemnego nie jest jakoś szczególnie drogie, ale jeśli marzy Wam się kariera profesjonalnego tenisisty dla Waszych dzieci to koszty osiągnięcia tego celu mogą zrujnować każdego. Nikt nie dokłada się do szkolenia młodzieży, dlatego Naszych zawodników na światowym poziomie jest…

Czytaj dalej -->

Człowiek jest tak skonstruowany, że potrzebuje ruchu do normalnego funkcjonowania i zachowania jak najlepszej kondycji do późnych lat swojego życia. Deficyt ruchu sprawia, że nie trzymamy formy takiej jak powinniśmy, a nasze mięśnie ulegają szybszemu zastaniu, nie mówiąc już o stawach czy ścięgnach, dlatego też często słyszy się o złamanych biodrach u osób starszych. Sport w każdym wieku to nie tylko puste hasełko, lecz przesłanie które powinno dojść do każdego, który ceni sobie własną sprawność i niezależność w każdym wieku. Osoby starsze powinny regularnie starać się aktywnie spędzać czas, choćby…

Czytaj dalej -->

W dzisiejszych czasach większość osób prowadzi siedzący tryb życia, pracują przed komputerem albo przy biurku a do pracy dojeżdżają samochodem. W takim stylu życia brakuje ruchu, dlatego warto wprowadzić pewne elementy sportu. Dzisiaj nie jest to trudne, nikt na nas nie będzie krzywo patrzał, ponieważ jest prawdziwa moda na bieganie czy nordic walking, wiele osób możemy spotkać biegnąc ulicą. Na pewno wśród naszych znajomych znajdziemy kompana do treningów, bo wiele osób chciałoby zacząć biegać ale nie mają z kim. Codzienna dawka ruchu to poprawa naszej kondycji ale również samopoczucia. Wiele…

Czytaj dalej -->

W ostatnim czasie prowadzone są bardzo aktywne działania mające na celu propagowanie aktywności fizycznej – zwłaszcza na świeżym powietrzu i w miastach. Przez wiele lat rozwój miast kompletnie nie sprzyjał osobom pragnącym dbać o siebie – budowano wyłącznie drogi, bloki, kosztem boisk czy parków. Dzisiaj nie tylko z powodzeniem adaptuje się miejską zieleń do tego, aby pełniła swoje funkcje ekologiczne, ale także by miała zastosowanie rekreacyjne. Bardzo powszechne jest stawianie siłowni outdoorowych, ale praktycznie każde miasto rok rocznie otwiera kolejne dziesiątki kilometrów ścieżek rowerowych. Widać po wzroście osób jeżdżących na…

Czytaj dalej -->

Wiele osób bardzo lubi wszelkiego rodzaju sporty wodne. Kojarzą się z dobrą zabawą, letnią pogoda i przyjemnym spędzaniem czasu wolnego w gronie przyjaciół. Co można zaliczyć do grona sportów wodnych? Większość osób z pewnością wymieni tutaj: pływanie, piłkę wodną, skoki do wody, kajaki, aerobic w wodzie czy nurkowanie. Są to niezwykle popularne w Polsce sposoby spędzania czasu wolnego. Poza kajakami, wszystkie wymienione aktywności można uprawiać zarówno nad jeziorem jak i na basenie. W chwili obecnej baseny zostały wybudowane w każdym większym mieście. To sprawia, że coraz więcej osób może takie…

Czytaj dalej -->