Rok: 2019

Jak przekonać się do uprawiania sportu? Przede wszystkim przed przystąpieniem do wybrania odpowiedniej dyscypliny sportowej musimy sprawdzić, co nas interesuje i jaki mamy charakter. Osoby dynamiczne, posiadające wybuch energii powinny uczęszczać na zajęcia ze sztuk walki, tańca oraz dynamicznego aerobiku. Jeżeli jesteś osobą spokojną i chcesz wyciszyć swój umysł, dobry sport do joga, która zawiera elementy nie tylko gimnastyki, ale również nauki prawidłowego oddychania oraz wchodzi głębiej w filozofię ducha. Jeżeli chcemy uprawiać sport, przed podjęciem aktywności fizycznej najlepiej zrobić badania, zarówno krwi jak EKG, czy zbadanie poziomu ciśnienia krwi.…

Czytaj dalej -->

Dzisiaj niestety dzieci spędzają coraz więcej czasu przed komputerem, telewizorem i noszą ze sobą cały czas swojego smartfona. Często odżywiają się w restauracjach takich jak KFC czy McDonald. Niestety taki styl życia prowadzi do otyłości, nieprawidłowego rozwoju takiego dziecka ale również wielu chorób i problemów z kręgosłupem czy mięśniami. Dodatkowo częstym zjawiskiem są zwolnienia z wfu, które rodzice niestety w dużej ilości piszą dzieciom. Nie wolno tego robić, chyba, że z dzieckiem na prawdę jest źle. Warto również, aby dziecko chodziło do szkoły na piechotę o ile to możliwe i…

Czytaj dalej -->

Moda na uprawianie sportu jest w ostatnim czasie w prawdziwym natarciu i praktycznie wszyscy bez wyjątku starają się zachęcać do uprawiania sportu. Obecnie wszyscy celebryci chętnie mówią o swoich reżimach żywieniowych i dietach, niektórzy z nich decydują się nawet na opisanie swojej historii odchudzania czy zmiany diety, inni publikują swoje ulubione przepisy. Najbardziej popularni natychmiast otrzymują propozycję kręcenia własnego autorskiego programu kulinarnego lub lifestyle’owego dla telewizji i większość z celebrytów taką propozycję przyjmuje. Obecne media, wydawnictwa prasowe oraz książkowe, pełne są więc porad na temat zdrowego żywienia, naturalnych diet, prawidłowego…

Czytaj dalej -->

W praktycznie każdym mieście oraz gminie w ostatnim czasie powstawały orliki, a więc boiska ze sztuczną nawierzchnią. Dla wielu szkół było to spełnienie marzeń skrywanych od dekad, o prawdziwym boisku, na którym można uprawiać różne dyscypliny sportu. Bezpieczna nawierzchnia, ogrodzenia – a w określonych przypadkach nawet oświetlenie. Do tego zróżnicowane boiska, na których trenować można zarówno piłkę nożną, koszykówkę jak i siatkówkę czy tenis. Stworzenie setek takich obiektów trwało wiele lat i kosztowało bardzo dużo środków publicznych, co naturalnie spotkało się z otwartą krytyką ze strony politycznej opozycji. Niemniej infrastruktura…

Czytaj dalej -->

Sport powinien być obecny w naszym życiu przez cały czas. Aktywność fizyczna poprawia nie tylko nasza sprawność i kondycję, ale wpływa również bardzo pozytywnie na zdrowie psychiczne. Powinniśmy dbać o to, aby była różnorodna i sprawiała nam ogólną przyjemność. Przyjmuje się, że przynajmniej dwa razy w tygodniu, mniej więcej przez godzinę dziennie powinniśmy wprawiać nasze ciało w bardziej intensywny ruch niż tylko spacer. Dzięki temu wzmacniamy mięśnie całego ciała, które przyczyniają się do likwidacji bólu kręgosłupa, oraz stawów. Coraz więcej młodych osób narzeka na problemu w układem kostno-stawowym. Odpowiednia profilaktyka…

Czytaj dalej -->

Istnieje naprawdę wiele dyscyplin sportowych. Można mówić o sportach zimowych i letnich, o sportach zespołowych czy indywidualnych, sporty wodne itd. Można by tak naprawdę długo wymieniać. Niestety wiele dyscyplin sportowych jest praktycznie nieznana szerszej publiczności. Część jest tak nietypowa i wymaga specyficznych warunków, że zniechęca już na wstępie publikę do siebie. Inne, kiedyś były niezwykle popularne, lecz jak twierdzą eksperci „nie przystają do dzisiejszych czasów”. Dziś widz jest przyzwyczajony do wielkich emocji, szybkich akcji, konfrontacji zawodników itd. Te dyscypliny sportowe, które tego nie oddają tracą kibiców. Choć to niezwykle przykre,…

Czytaj dalej -->

Potas to taki pierwiastek, który odpowiedzialny jest za prace całego układu krążenia, ale głównie serca. Jeżeli mamy go za mało lub za dużo, może dość do zawału lub niedotlenienia. Osoby, które dużo trenują, wraz z potem wypłukują również potas. Dlatego osoba ćwicząca powinna dostarczać ten pierwiastek w pokarmie i suplementach. Potas znajduje się w bananach, pomidorach, ziemniakach oraz wodzie. Jeżeli chodzi o suplementy najlepiej jest zażywać jedna tabletkę potasu przed treningiem. Jeśli wolimy coś bardziej naturalnego, przed treningiem zjedź banana. Osoby trenujące muszą uważać na poziom potasu w organizmie, zbyt…

Czytaj dalej -->

Sezon letni już dawno się skończył. Teraz należy przede wszystkim pomyśleć o tym jak zadbać o swoją kondycję w zimie. Warto się zastanowić nad tym czy więcej korzyści przypadnie na to jeżeli będziemy uprawiać czynnie sport czy to jeśli odpuścimy sobie jedną porę roku. Odpowiedź nasuwa się sama. Ze względu na złą pogodę i zimę tak wiele osób odmawia sobie uprawiania sportu. Jednak czy to jest odpowiednie podejście. Oczywiście, że nie. Warto zdecydować się na jakąś dyscyplinę sportową. Skrajne przypadki sportu, które nie można uprawiać zimą takie jak siatkówka plażowa…

Czytaj dalej -->

Miejski sport jeszcze do niedawna nie kojarzył się szczególnie interesująco. Nawet dla miłośników sportu street workout kojarzył się przede wszystkim z kulturystami wykorzystującymi place zabaw, boiska i inną infrastrukturę miasta do przeprowadzenia swojego programu treningowego. Zastosowanie masy własnego ciała w wyciskaniu i trenowaniu siły to podstawa, dzisiaj masowo wykorzystywana nie tylko w miejskim crossficie – chociaż tam przede wszystkim. Obecnie miejskie parki, place zabaw czy boiska wykorzystywane są masowo przez miłośników różnych dyscyplin do treningu. Ale coraz więcej osób w mieście po prostu biega albo jeździ na rowerze. Teoretycznie do…

Czytaj dalej -->

Kto z nas nie lubi kawy? To napój nie tylko pobudzający, ale również poprawiający ciśnienie krwi. Jeśli chodzi o przykład sportowców, to nie ma żadnych zastrzeżeń co do picia kawy. Wręcz przeciwnie, niektórzy trenerzy i lekarze opiekujący się sportowcami zalecają picie kofeiny, zwłaszcza przed specjalnym treningiem wytrzymałościowym. Wówczas znacznie lepiej pracuje się w morderczych warunkach, organizm dużo lepiej znosi ciężki wysiłek fizyczny i jest odporny na stres. W taki sposób sportowcy przygotowują się zazwyczaj do maratonów lub zawodów, a także do Igrzysk Olimpijskich. Kofeina ma niesamowity wpływ na nasz organizm,…

Czytaj dalej -->