Każdy, kto regularnie trenuje, zauważa w swoim organizmie mnóstwo pozytywnych zmian, które znacznie wpływają na jakość jego życia, a także ilość energii, która, paradoksalnie, po dużym wysiłku mu przybywa. Powiedzenie „sport to zdrowie” nie jest tylko pustym frazesem, a ma odzwierciedlenie w rzeczywistości ; przekonuje się o tym coraz więcej ludzi, którzy porzucają siedzący tryb życia właśnie na rzecz sportu. Lista korzyści jakie płyną z uprawiania sportu nigdy się nie kończy – od tej bardziej biologicznej strony, czyli : lepsza praca serca, płuc, mięśni, lepsza kondycja stawów, mniejsza podatność na kontuzje, wydolność i wytrzymałość ciała człowieka podczas wysiłku, kolejno przez bardziej wizualne efekty, czyli : doskonała sylwetka, odpowiednia waga, kształtne, jędrne ciało cały czas, a kończąc aż na bardziej duchowych, czyli : świadomość, że dbamy o własne ciało daje nam mnóstwo satysfakcji i głodu na więcej aktywności, dostajemy dużo energii. Te wszystkie aspekty powinny nas ostatecznie przekonać, że aktywność fizyczna i sport to najlepsze, co możemy dać naszemu ciału.
